Техника ходьбы.

 

Чтобы занятия приносили пользу и удовольствие, техника скандинавской ходьбы должна быть доведена до автоматизма. Существует несколько разновидностей техники ходьбы, основные положения классической скандинавской ходьбы заключаются в следующем:

  1. в основе скандинавской ходьбы естественный процесс ходьбы;
  2. шаги совершаются перекатом с пятки на носок;
  3. спина ровная, корпус чуть наклонен вперед
  4.  плечи расслабленные и опущенные вниз;
  5. руки и ноги двигаются попеременно;
  6. шаги немного длиннее, чем обычно;
  7. во время движения руки должны двигаться как маятник в секторе 45 градусов;
  8. локти свободные, чуть согнутые;
  9. вдох – носом, выдох – ртом в соответствии с  ритмом ходьбы, первые два шага - вдох, на следующие три -выдох;
  10. при отводе руки с палкой назад, ладонь разжимается и ее фиксирует только темляк.

 

Графически техника скандинавской ходьбы выглядит так:

 

 

В анимации ходьба выглядит так:

 

 

 

Рекомендуем посмотреть видео-материал по технике скандинавкой ходьбы.

 

 

 

 

Оригинальные палки для скандинавской ходьбы CMD Sport, NordicPro, Leki, Exel, Masters купите в Jiinee.ru! Рекомендовано экспертами, проверено лично.

 

Удачных занятий Вам!  Успеха!