Скандинавская ходьба (Nordic Walking)

 

Скандинавская ходьба.


Скандинавская ходьбадоступный и полезный вид активных физических нагрузок, в основе которых лежит ходьба, как естественный способ передвижения, со специальными палкамиДо 90% мышц активно участвуют в скандинавской ходьбе! Эффект от занятий моментальный: самочувствиепросто великолепное, а бонусомпрекрасное настроение.



Снаряжение.



Для занятий скандинавской ходьбой необходимы:

  • специальные палки;
  • небольшой, но вместительный, рюкзак;
  • обувь для бега или для пеших прогулок;
  • спортивная одежда.

Палки и аксессуары для скандиновской ходьбы купить рекомендуем в Jinnee.ru. У нас есть на что посмотреть и из чего выбрать - палки для скандинавской ходьбы CMD Sport, NordicPro, Leki, Exel, Masters и других производителей. Гарантируем оригинальность и высокое качество продукции. Рекомедуем приобрести спортивный рюкзак для комфорта и успеха Ваших занятий.


Палки для скандинавской ходьбы.



Палки для скандинавской ходьбы должны быть легкими, жесткими и эффективно гасить вибрацию. На палках лучше не экономитьэто и эффективность Ваших занятий, и безопасность! Длина палок определяется индивидуально в зависимости от Вашего ростаПринято считать, что длина палок должна равняться значению рост ходока в см умноженному на коэффициент 0,68.

 


Конструкция темляка при занятиях ходьбой является существенным моментом. Темляк должен обхватывать большой палец и обеспечивать возможность быстрого снятия, с такой конструкцией позволяет полностью раскрывать кисть руки во время ходьбы.

 

 

 

 


Ручки палок для скандинавской ходьбы имеют узкий профиль. Изготавливаются ручки из натуральной пробки, мягкой резины или неопрена. Отличительные особенности - ручки из натуральной пробки приятные при соприкосновении в жаркую погоду, резиновые или неопреновые ручки сохраняют тепло в прохладную погоду.
Древко палки производят из различных сплавов, обычно это алюминий или карбон. Палки могут быть с фиксированной длиной или телескопическими, у которых длину можно менять в зависимости от потребностей. Профессиональный выбор - палки с фиксированной длиной. Преимущество телескопических палоквозможность использования всеми членами семьи с индивидуальной настройкой, компактность хранения и удобство транспортирования.


Палки для скандинавской ходьбы оснащены скошенными резиновыми башмаками. Резиновые наконечники обычно используются для ходьбы по асфальту, металлические наконечникидля ходьбы по грунту, траве, песку или льду и снегу. Некоторые палки укомплектованы наконечниками, в которых металлический шип выдвигается из резинового.


Оригинальные палки для скандинавской ходьбы фиксированной длины и телескопические известных брендов CMD Sport, NordicPro, Leki, Exel, Masters и других, а так же аксессуары к нимнаконечники, темляки, чехлы и т.п. купите в Jinee.ru! Доставка по Москве и России, гарантия.

 

Техника ходьбы.

 

Чтобы занятия приносили пользу и удовольствие, техника скандинавской ходьбы должна быть доведена до автоматизма. Существует несколько разновидностей техники ходьбы, основные положения классической скандинавской ходьбы заключаются в следующем:

  1. в основе скандинавской ходьбы естественный процесс ходьбы;
  2. шаги совершаются перекатом с пятки на носок;
  3. спина ровная, корпус чуть наклонен вперед
  4.  плечи расслабленные и опущенные вниз;
  5. руки и ноги двигаются попеременно;
  6. шаги немного длиннее, чем обычно;
  7. во время движения руки должны двигаться как маятник в секторе 45 градусов;
  8. локти свободные, чуть согнутые;
  9. вдох – носом, выдох – ртом в соответствии с  ритмом ходьбы, первые два шага - вдох, на следующие три - выдох;
  10. при отводе руки с палкой назад, ладонь разжимается и ее фиксирует только темляк.

 

Графически техника скандинавской ходьбы выглядит так:

 

 

В анимации ходьба выглядит так:

 

 

 

Рекомендуем посмотреть видео-материал по технике скандинавкой ходьбы.

 

 

 

 

Палки для скандинавской ходьбы купите в Jinnee.ru! Рекомендовано экспертами, проверено лично.

 

Удачных занятий Вам!  Успеха!

 

Заказ в один клик